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你真的「不能吃麩質」嗎?

圖片來源:維基百科 近年「無麩質飲食」蔚為風潮。從名人餐桌到健康超市,麩質幾乎成了現代人的公敵。有人說吃了會脹氣、頭暈、腦霧、情緒低落;也有人宣稱戒麩質後「整個人變輕盈」。 但根據 2025 年《The Lancet》的最新回顧研究,大多數自認「對麩質過敏」的人,其實可能只是「心理過敏」! 看文章  

你真的對麩質過敏嗎?還是只是自以為?

  圖片作者:ChatGPT 你身邊有沒有人聲稱自己「對麩質(gluten)過敏」,所以只要一吃麵包、蛋糕或義大利麵就說肚子痛?的確,這幾年愈來愈多人開始避開含麩質的小麥食品,自行改採「無麩質飲食」。但是最近有研究發現,在這些人當中,很多人其實並不是真的對麩質過敏,而是「以為自己過敏」喔! 看文章

新品系低麩質小麥,為乳糜瀉患者找到新解方

麵包小麥。圖片來源:維基百科   你身邊是不是也有人吃無麩質飲食? 或許是為了健康、減重,或者因為乳糜瀉。然而,一項來自美國加州大學的新研究提出了一種更聰明的解法:不必吃無麩質飲食,也能減少乳糜瀉風險、甚至讓麵包更好吃。 讓我們一起來看看,這背後的科學原理。 看文章

小麥的育種與麩質(gluten)過敏有關嗎?

  圖片來源: 維基百科 近年來,對小麥麩質過敏的人(亦即所謂的乳糜瀉Coeliac disease,約有1-0.5%的人有此現象)的患者有增加的趨勢。這也使得有些人開始懷疑,現代小麥是否與古代小麥有什麼不同,而是否就是這些不同造成乳糜瀉病人增加? 過去最知名的關於小麥過敏的著作,可能是戴維斯醫師寫的「 小麥完全真相 」這本書。本書一出,造成許多人對小麥產生恐慌,開始尋找無麩質(gluten-free)飲食。其實大部分的人對麩質並不會過敏,而吃多了麵包會胖少吃麵包會瘦這個現象也與麩質無關,只是澱粉攝取量的問題罷了。 不管怎麼說,小麥大約有70%是澱粉,10-12%是蛋白質。而這10-12%的蛋白質中,有75-80%是麩質,主要就是兩種蛋白:醇溶蛋白(gliadin)與穀蛋白(glutenin)。而其中的醇溶蛋白又被認為是主要引起乳糜瀉的主因。 為了釐清到底是否小麥的育種造成過敏性蛋白質增加,德國的研究團隊從他們的小麥種原庫中選取了60品系的小麥來種植並進行分析。選取的範圍從1891年到2010年,每十年選取五個品系。所有的這些小麥,都在2015、2016、2017三年分別在相同的地點栽種。研究團隊決定不要施肥,這點值得注意,因為施肥會造成蛋白質含量增加。 觀察發現,老品系的小麥植株高度比新品系小麥要高了40%:老品系的小麥大約是117-153公分高,新品系的小麥則只有76-99公分高。而產量則是新品系的小麥比老品系的小麥增加了將近一倍。 分析小麥的蛋白質含量發現:因為沒有施肥,所以超過90%的小麥蛋白質含量低於10%。從1891-2010年這120年間,小麥的蛋白質含量略有下降,不過不是很明顯。深入分析後發現,醇溶蛋白在老品系小麥中含量明顯較高(從62%下降到45.7%),而穀蛋白則在新品系小麥中含量明顯較高(從17.1%上升到33.1%)。至於總體麩質含量,因為醇溶蛋白與穀蛋白一減一增,所以麩質含量並沒有明顯的變化。 整體來說,到底育種與乳糜瀉有無關連呢?看起來應該是沒有明顯關連的。整體小麥的蛋白質並沒有上升,被認為與乳糜瀉相關的醇溶蛋白含量,不但在新品系中沒有增加,反而顯著地減少了。當然商業種植小麥是會施肥的,而施肥也會造成蛋白質含量增加。這些變因是否相關呢?我想這就有待進一步的研究了。 參考文獻: Darina Pronin, Andreas Börn...